नाखून चबाने की आदत के कारण और नुकसान ¹: नाखून चबाने की आदत के कारण: नाखून चबाने की आदत एक तरह का कंपल्सिव बिहेवियर है, जो चिंता, अवसाद, बैचेनी, डर या एंग्जाइटी की वजह से हो सकती है।
नाखून चबाने के नुकसान: नाखून चबाने से दांत खराब हो सकते हैं, पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं और स्किन को नुकसान पहुंच सकता है।
नाखून चबाने की आदत को छोड़ने के लिए यहां 5 तरीके दिए गए हैं:
1. नाखूनों को साफ और सुंदर बनाए रखें: नाखूनों को नियमित रूप से काटें, फ़ाइल करें और मैनीक्योर कराएं। इससे नाखून चबाने की इच्छा कम होगी।
2. नाखून चबाने के कारणों को पहचानें: तनाव, बोरियत, या चिंता जैसे कारणों को पहचानें और उनसे निपटने के लिए अन्य तरीके ढूंढें, जैसे कि गहरी सांस लेना, योग या व्यायाम करना।
3. नाखून चबाने के विकल्प ढूंढें: जब आपको नाखून चबाने की इच्छा हो, तो कुछ और करें, जैसे कि गम चबाना, स्ट्रेस बॉल को दबाना या एक पेन को चूसना।
4. नाखून चबाने से रोकने के लिए उत्पादों का उपयोग करें: नाखूनों पर लगाने वाले स्वादहीन कोटिंग्स या नाखून चबाने से रोकने वाले बैंडेज़ का उपयोग करें।
5. पेशेवर मदद लें: यदि आपको नाखून चबाने की आदत छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें। वे आपको इस आदत को छोड़ने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ और तकनीकें सिखा सकते हैं।
इन तरीकों को अपनाकर, आप नाखून चबाने की आदत को छोड़ सकते हैं और अपने दांतों, पेट और समग्र स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।